Osteoporose ist eine Erkrankung, bei der sich das Knochengewebe abbaut. Bei einem gesunden Menschen nimmt die Knochenmasse ohnehin ab der Lebensmitte ab. Bei der Osteoporose geht das jedoch noch sehr viel schneller. Die Folge davon ist eine Einschränkung der Stabilität des Skelettes. Menschen mit dieser Krankheit haben ein größeres Risiko, Knochenbrüche zu erleiden.

In Deutschland sind zirka acht Millionen Menschen von Osteoporose betroffen. Ab dem 50. Lebensjahr kann diese Erkrankung schleichend beginnen, ohne dass der Betreffende zunächst etwas davon merkt. Frauen sind weit häufiger betroffen als Männer.

Die Ursachen von Osteoporose werden unter anderem im Bewegungs-, Östrogen-, Kalzium– und Vitamin-D-Mangel gesehen. Genau deshalb lässt sich auch etwas dagegen unternehmen.

Bei Bewegung steigt der Kalzium-Gehalt der Knochen

Wer regelmäßig Sport treibt kann seinen Knochen etwas Gutes tun. Im Rahmen der Forschung  konnte nachgewiesen werden, dass der Kalzium-Gehalt in den Knochen bei Bewegung ansteigt. Außerdem fühlt sich der Betroffene durch die Bewegung insgesamt agiler und neigt somit auch weniger zu Stürzen. Zusätzlich sollte dem Körper genügend Vitamin D zugeführt werden. Dieses nimmt der Organismus durch die die UV-B-Strahlung der Sonne auf – also: noch ein Grund, sich draußen zu bewegen!

Darüber hinaus können kalziumhaltige Nahrungsmittel (Nüsse, Hartkäse, Bananen) verzehrt werden.

Ältere Menschen sollten natürlich keine riskanten Sportarten betreiben, da sie bezüglich Knochenbrüchen gefährdeter sind als jüngere gesunde Menschen. Für sie eignen sich insbesondere Spaziergänge, je nach Kondition gern auch im Walking-Tempo.

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Kerstin WeberBewegungBewegung,Kalzium,Knochen,Osteoporose,Vitamin DOsteoporose ist eine Erkrankung, bei der sich das Knochengewebe abbaut. Bei einem gesunden Menschen nimmt die Knochenmasse ohnehin ab der Lebensmitte ab. Bei der Osteoporose geht das jedoch noch sehr viel schneller. Die Folge davon ist eine Einschränkung der Stabilität des Skelettes. Menschen mit dieser Krankheit haben ein größeres...