Enthalten in Nüssen, Vollkorngetreideprodukten, Samen Orangen, Bananen, getrockneten Aprikosen, Milch, Muscheln

Wichtig für Knochenaufbau, Aufbau von Enzymen

Empfohlene Menge (pro Tag):

Säuglinge 24 bis 60 mg

Kinder 80 bis 310 mg

Jugendliche und Erwachsene

Männer bis 25 Jahre 400 mg

ab 25 Jahre 350 mg

Frauen bis 25 Jahre 310 mg

ab 25 Jahre 300 mg

Schwangere 310 mg

Stillende 390 mg

Mangelerscheinungen: Knochenprobleme, Muskelschwäche, Depression, erhöhte Reizbarkeit